체중 관리나 활력을 내세우는 영양제는 포장에 성분이 많이 적혀 있어 무엇을 봐야 할지 막막합니다. 이 글은 특정 제품이 아니라 성분표와 표시사항을 읽는 방법을 정리한 안내입니다. 건강 상태에 관한 판단은 의사나 약사와 상담해 주세요.
먼저 확인할 것: 건강기능식품이 맞는지
- 포장 앞면에 건강기능식품 문구와 도안이 있는지 본다.
- 해외 직구 제품이라면 한글표시사항이 있는지 확인한다.
- 식품안전나라에서 제품명으로 검색해 인정 제품인지 확인한다.
식약처 안내에 따르면 식품안전나라 건강기능식품 메뉴에서 제품 정보를 조회할 수 있습니다.
성분표에서 봐야 할 항목
| 항목 | 확인하는 이유 |
|---|---|
| 영양·기능정보 | 어떤 기능성이 인정된 성분인지 알 수 있다 |
| 1회 섭취량·일일 섭취량 | 표시량보다 많이 먹지 않기 위해 |
| 섭취 시 주의사항 | 특정 대상이나 복용 약과의 주의 내용 |
| 원재료명과 함량 | 알레르기 유발 성분과 함량 확인 |
| 유통기한·보관 방법 | 품질 유지 |
광고 문구에서 걸러야 할 표현
건강기능식품은 질병을 예방하거나 치료하는 약이 아닙니다. 식약처 구매 안내도 효능을 지나치게 장담하거나 질병 치료가 가능하다고 주장하는 제품은 피하라고 권합니다.
- “특효”, “100% 효과” 같은 단정 표현
- 병을 낫게 한다는 설명
- 체험 후기만 길게 늘어놓고 성분 정보가 없는 페이지
- 표시·광고 사전심의 표시를 찾을 수 없는 광고
이런 경우에는 먼저 상담하세요
- 복용 중인 약이 있거나 치료 중인 질환이 있는 경우
- 임신 중이거나 수유 중인 경우
- 어린이나 고령자가 먹는 경우
- 여러 영양제를 한꺼번에 먹으려는 경우
성분이 겹치면 과다 섭취가 될 수 있으니 이미 먹는 제품의 성분표와 함께 비교하세요.
이상 반응이 있을 때
두드러기, 구토, 설사 같은 이상 반응이 의심되면 섭취를 멈추고 의료진과 상담하세요. 식약처 건강기능식품 부작용 신고센터(국번 없이 1577-2488)에 신고할 수도 있습니다.
구매 전 점검표
- 건강기능식품 표시를 확인했는가
- 일일 섭취량과 주의사항을 읽었는가
- 복용 중인 약과 겹치지 않는지 확인했는가
- 광고가 효능을 과장하지 않는가
- 반품·환불 조건을 확인했는가
특정 제품의 성분이 궁금하다면 레디포뮬러 성분과 복용 시 확인할 점 글도 참고해 보세요.
정리
영양제는 광고 문구보다 표시사항이 먼저입니다. 건강기능식품 표시, 섭취량, 주의사항, 복용 중인 약과의 겹침을 순서대로 확인하세요.